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　　　――運動して輝くお肌に！――

　　　　『スポーツと美肌』の秘密（１）
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　▼お肌は日々生まれ変わるもの

　「日焼けをしてしまいそうだから、牛田さんには
　　怒られちゃうかと思ってたんだけど……。

　　どうしてお肌にいいんですか？」

　その理由を説明するために、
　まずはお肌の構造をおさらいしておきましょう。

　すでにご存知の方も多いと思いますが、
　お肌は１枚の皮でできているわけではありません。
　いくつもの層から成っています。

　そして、（１）～（３）を繰り返しながら
　日々生まれ変わっています。

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　【お肌の活動サイクル】

　（１）「表皮」の基底層から
　　　　新たな細胞が生まれる

　　　　　　　　　↓

　（２）それが徐々に押し上げられて、一番上へ

　　　　　　　　　↓

　（３）角質化して、はがれる

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　「そうそう。
　　お肌は細胞からできているんですよねー」

　そのとおり。
　お肌も生き物なんです。

　▼栄養は外から補うもの？

　新しいお肌を作り出すために、
　細胞にも栄養が必要です。

　”お肌にたっぷり栄養を与える○○”
　”お肌に不足しがちな栄養を補う○○”

　というキャッチフレーズを耳にすることがありますよね。
　しかし、残念ながら……。

　その効果は期待できません。

　細胞が活動するために必要な栄養は、
　身体の「外」からではなく、
　「中」から入ってくるものだからです。

　毛細血管を通って栄養が細胞まで運ばれ、
　そして新しいお肌が作られるのです。


　▼お待たせしました。

　いよいよ本題の
　『スポーツがお肌にいい理由』について
　お話しましょう。

　新しいお肌を作る細胞は、
　温度が下がると活動しにくいという性質を持っています。

　私たちは、習慣的に
　”寒くなったら洋服を着る”という行為をしていますが、
　それは細胞を生かすためなのです。

　スポーツをすると、体温が上昇して
　身体が温まりますよね。

　そうすると、細胞は大喜び。
　活発に活動を始めるのです。


　▼さらに、血液にも◎

　スポーツをして身体を動かすと
　血液の循環もよくなります。

　血液は心臓のポンプによって運ばれていますが、
　毛細血管はとても細いもの。
　通常は身体の隅々まで行き届きにくいのです。

　しかし、運動をすると心臓に負荷がかかります。
　そしてポンプが強化されます。

　そうすると、無数の毛細血管が新しくできて
　血液の循環がよくなります。

　毛細血管の端から端まで血液が流れ、
　細胞に栄養分が行き届くようになると、
　細胞が若返り、新陳代謝が活発になります。

　運動をすることで、
　身体の体温が上がり、
　血液の循環がよくなる。

　その結果、新しいお肌を作る細胞の働きが活発になり、
　きれいな皮膚が表にどんどん出てくるようになります。

　だから、『スポーツはお肌によい！』のです。


　▼実は……

　「なるほどねぇ～～。

　　トリノオリンピックを見ていて、
　　お肌のキレイな選手が多いなぁと思っていたけれど、
　　そういうワケだったんですね。納得！」

　そうですね。
　彼女たちは日常的にお肌にいいことをしているんですね。

　実は、スポーツがお肌にいい理由は
　もう１つあるんです。

　長くなってしまいますので、続きはまた来週に。

　ヒントは『汗』ですよ。

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